Bo Exercise Method ®

Bo

Boとは?

転がすだけで動作改善!! 世界一シンプルなエクササイズツール! 筋膜にアプローチしながらピラティスの理解を深めることが出来ます。

3つのポイント

転がす

手や足でBoをつぶしながら転がす。

握る

Boを握りながら腕を曲げる、伸ばす、円を描く。握力が少ない人も握りやすく無理がない形状である

マッサージ

首や肩、胸の上部など緊張しやすいところを優しくほぐします。ちょうどほぐしやすい固さであり、ファウンダーがこだわった部分でもあります

Boの利点

特徴

01

わかりにくかったピラティスマットエクササイズの動きを理解できる

つぶしている感覚がはっきりわかるので、今自分のいる場所を意識して動かすことが出来、また、安定した感覚もわかりやすい。

02

適切な姿勢がわかりやすい

Boをつぶし動かすことにより、動きの方向性がはっきりし、動く順に関節を意識することが出来る。

03

最適なからだへ導き、最適な動きのパターンを得ることが出来る

直接触れている皮膚を優しく引き伸ばしたり、押したりすることで固有感覚受容器を刺激し、筋膜、結合組織の過剰な緊張を緩め、無理のない動きを促すことが出来ます

04

ピラティスエクササイズをさらにチャレンジする為の練習になり、さらにピラティスがたのしくなるツール

余分な力が抜け、正しい姿勢に導くので、ピラティスの深い理解と体感覚への気づきを見いだすことができる

05

インストラクターの方にも、今後の指導に役立つものとして使うことができる

今のレッスンの補助として、また自分のからだで実際に体感頂くものとして、お使いいただけます。今後の指導にも役立つ

ピラティスの基礎を元にしたシンプルなツール「Bo」

Body Optimaization(からだの最適化)をシンプルなエクササイズで可能にする小さな筒状のフィットネスツールBo エクササイズだけなく、マッサージのために転がす動きは、直接触れている部分のみを緩めるだけでなく、同時に直接触れていない関節へも動的安定性を促し、静的安定により、硬直sま居がちな筋肉を緩めます。Boを使ったエクササイズは筋肉・神経系を直接的にも間接的にも同時に刺激することにより、もっとも効果的にからだ全体を最適なバランスに導きます

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